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Colágeno: conheça os benefícios dessa proteína

O colágeno é uma das proteínas mais importantes do corpo humano, sendo responsável pela elasticidade, resistência e integridade de diversos tecidos, como a pele, os ossos, as articulações, os músculos, entre outros. 

Por conta de suas características funcionais, o colágeno tem sido adicionado a alimentos com o objetivo de alcançar efeitos terapêuticos.  

Dentre eles podemos citar a prevenção de lesões nas articulações, a redução da probabilidade de doenças como a osteoartrite e a osteoporose, além de ajudar no cuidado com os dentes. 

 

A produção da substância

À medida que envelhecemos, a produção de colágeno é reduzida. E isso pode ser agravado por fatores como a poluição, a radiação ultravioleta, o tabagismo, o sedentarismo e a alimentação inadequada. 

Dessa forma, para estimular a produção interna dessa proteína no organismo, é importante ingerir alimentos ricos em aminoácidos, vitamina C, zinco e silício. 

Assim, o colágeno se encontra na composição proteica de alimentos como gelatina, carnes, frutos do mar e ovos.  

Além disso, é fundamental consumir itens que ajudem na absorção proteica e na síntese interna de colágeno, como: 

  • Laranja;  
  • Limão; 
  • Caju; 
  • Abacaxi; 
  • Feijão preto; 
  • Nozes; 
  • Aveia; 
  • Algas. 

 

Iogurtes com colágeno 

Atualmente, há também iogurtes com adição de colágeno hidrolisado, que são uma excelente opção para quem busca aumentar a performance corporal. 

Assim, esses produtos são naturalmente proteicos, à base de leite, e enriquecidos com proteína.  

Dessa forma, é importante escolher produtos que sejam produzidos com ingredientes naturais, sem adição de açúcares, e com aplicação de colágeno cujos benefícios sejam cientificamente comprovados. 

Ademais, em um mundo cada vez mais acelerado, é fundamental cuidar da saúde de dentro para fora. 

Com uma alimentação balanceada e o consumo dos produtos certos, é possível aliar sabor, agilidade, bem-estar e potência para as atividades diárias. 

Por fim, é importante lembrar que a rotina corrida não pode ser desculpa para negligenciar a saúde e que o cuidado com o corpo e a mente deve ser constante e prazeroso! 

 

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