Ganhar massa muscular vai muito além do treino. A alimentação é peça-chave nesse processo, fornecendo os nutrientes necessários para a recuperação e crescimento dos músculos. Saber quais alimentos incluir no dia a dia pode fazer toda a diferença para quem
Quando se fala em alimentação para atletas e praticantes de atividade física, os carboidratos são frequentemente citados como a principal fonte de energia. Mas você sabe realmente por que eles são tão importantes para o desempenho físico? Neste artigo, vamos
A creatina é eficaz, mas não para todo mundo. Já os suplementos de proteína, como o whey, auxiliam no ganho de massa muscular apenas para uma parcela das pessoas. Por outro lado, a suplementação de aminoácidos não traz benefícios comprovados.
