A vitamina B12 é fundamental para o bom funcionamento do sistema nervoso, produção de glóbulos vermelhos e síntese de DNA. Sua deficiência pode causar fadiga, anemia, formigamento e até problemas neurológicos. Mas onde encontrar a B12 na alimentação? Neste artigo,
A pirâmide alimentar é um dos símbolos mais reconhecidos quando falamos sobre alimentação equilibrada. Seu formato simples e didático ajudou milhões de pessoas ao redor do mundo a compreender os princípios básicos de uma dieta saudável. Mas você sabe como
O vinagre de maçã está nas prateleiras dos mercados, nas receitas caseiras e até nas trends das redes sociais, como uma promessa para quem busca mais saúde e perda de peso. Mas, afinal, consumir doses do vinagre de maçã realmente
A anemia é uma condição comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, especialmente mulheres, crianças e pessoas com dietas restritivas. Entre suas principais causas está a deficiência de ferro, um mineral essencial para a produção de hemoglobina
A vitamina K é um nutriente essencial para a saúde do nosso corpo. Ela é fundamental para a coagulação sanguínea, a saúde óssea e pode até contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares. Por isso, incluir alimentos ricos em vitamina
Envelhecer faz parte do ciclo natural da vida, mas a forma como vivemos esse processo pode variar bastante. Mais do que alcançar uma idade avançada, o desafio está em envelhecer com qualidade de vida, autonomia e bem-estar. E, nesse caminho,
O mamão é uma fruta tropical deliciosa, nutritiva e acessível, muito presente na mesa dos brasileiros. Além do sabor adocicado e da textura macia, o mamão é um verdadeiro aliado da saúde. Neste post, você vai conhecer os principais nutrientes
A reeducação alimentar vai além de dietas passageiras. Trata-se de transformar hábitos, rever escolhas e criar uma nova relação com a comida. Apesar dos benefícios claros — mais saúde, energia e bem-estar — manter a motivação constante nem sempre é
A sardinha, além de ser um peixe acessível e saboroso, é uma potência nutricional. Rica em ômega-3, proteínas, vitaminas e minerais, ela merece um lugar de destaque na sua alimentação. Neste artigo, você vai entender por que incluir sardinha no
O matcha, um tipo especial de chá verde em pó originário do Japão, ganhou destaque nos últimos anos por seus inúmeros benefícios à saúde. Mas o que o torna tão poderoso? Neste artigo, você vai descobrir por que incluir o
