Para aqueles que possuem intolerância à lactose, temos uma boa notícia: os alimentos lácteos podem auxiliar na prevenção de doenças.
Isso mesmo! Você sabia que os lácteos auxiliam na prevenção de doenças? Muitas pessoas não sabem, mas esses alimentos são ótimos aliados para precaução a doenças.
Neste artigo, confira um pouco mais sobre como os lácteos auxiliam na prevenção de doenças!
Quais doenças os lácteos ajudam a prevenir?
Quando incluídos em um plano de educação alimentar, os laticínios podem reduzir a ocorrência de doenças crônicas!
Dessa forma, alguns alimentos lácteos ricos em nutrientes ajudam a reduzir o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares e até mesmo diabetes tipo 2.
Os produtos que auxiliam nessa prevenção são fontes importantes de cálcio e vitamina D que, por sua vez, ajudam a melhorar a saúde óssea em crianças e adolescentes, e a prevenir o aparecimento de osteoporose em adultos.
Além disso, os laticínios, como iogurtes probióticos, ainda ajudam a reduzir a inflamação, pois são fontes de bactérias benéficas que auxiliam o funcionamento intestinal. Dessa forma, há uma melhora microbiota e por consequência a prevenção de casos como:
- Constipação;
- Diarreias;
- Dores;
- Inflamação;
- Doenças intestinais.
Ainda para crianças que possuem mais de 9 anos, o consumo de queijos ou iogurtes todos os dias pode auxiliar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, doença arterial coronariana e derrame.
Alimentação
Segundo o nutricionista Liz Galvão, parceiro da Verde Campo, “O consumo de três porções de leite desnatado ou sem gordura, iogurte ou queijo todos os dias pode reduzir o risco de perda progressiva de massa óssea, sobretudo nas fases de pico dessa construção”.
Além disso, os laticínios são fontes de vitaminas e, por mais que muitos não saibam, também são uma ótima fonte de proteína.
Ainda para aqueles que buscam mais energia durante seus treinos, por exemplo, incluir os lácteos na alimentação para prevenção de doenças é uma ótima opção.
Nosso corpo precisa de variedade de nutrientes, por isso é importante combinar o consumo de laticínios com grãos, frutas, vegetais, tubérculos, sementes, oleaginosas.
Existem vários tipos de lácteos diferentes e é importante escolher o que mais se adequa a sua rotina, dieta e ao estilo de vida.
Muitas pessoas reduziram drasticamente o consumo de fontes de lipídeos e aumentaram a ingestão de carboidratos, em sua maioria pobres em fibras e ricos em açúcares simples.
Isso pode ser considerado um erro pois nosso corpo precisa de lipídeos da mesma forma que qualquer outro nutriente no corpo!
Por isso, não se deve descartar os lácteos na alimentação para prevenção de doenças.
Ademais, hoje existem empresas especializadas em produzir um portfólio diverso com laticínios e que tiram o melhor de cada ingrediente, logo, não há por que se preocupar com a ingestão desses alimentos!
Portanto, o mais importante sempre será focar no equilíbrio da alimentação, buscando as melhores fontes de nutrição.
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