Você com certeza já ouviu falar sobre como é importante a relação entre a comida e esportes, não é mesmo?
A relação entre comida e esportes é algo imprescindível! Mas não apenas para atletas como muitos pensam, mas sim, para todas as pessoas que praticam algum tipo de atividade física.
Por isso, neste artigo, vamos te contar tudo o que você precisa saber sobre a relação entre comida e esportes. Vamos lá?
A importância da alimentação nos esportes
Primeiramente, é importante é saber que a prática esportiva promove inúmeros benefícios, dentre eles, podemos citar pontos como:
- Redução dos riscos de doenças;
- Melhora na formação do corpo;
- Diminuição do estresse e do nível de ansiedade;
- Melhora da coordenação motora;
- Proteção dos ossos e das articulações;
- Manutenção de uma vida saudável.
Por conta de todos os fatores listados acima, atualmente, a indústria de alimentos se preocupa cada vez mais em estar inserida no ramo dos esportes também.
A Verde Campo, por exemplo, empresa especialista em alimentação saudável, é a mais nova patrocinadora do Fluminense.
Em sua sétima temporada na Superliga Feminina de Vôlei, o time terá a marca estampada no uniforme e receberá produtos para auxiliar na alimentação das jogadoras.
Resultados da alimentação atrelada aos esportes
Ao passo que independentemente do esporte que praticam, os seres humanos dependem de uma boa alimentação para conseguirem os nutrientes necessários para treinar seus corpos.
Por isso, a comida é a base fundamental para todos aqueles que desejam realizar suas atividades físicas e atingirem seus objetivos.
Por ser necessário adequar a sua alimentação e dar atenção aos hábitos alimentares, a fim de manter a saúde, é fundamental saber que sua alimentação deve se basear de acordo com os desgastes dos exercícios.
Mas, por quê?
É simples, a alimentação adequada deve caminhar lado a lado para quem pratica qualquer tipo de atividade física pois nosso corpo precisa ter energia disponível para realizar os exercícios.
Por isso, como a indústria de alimentos ressalta, é importante realizar a ingestão de todos os tipos de nutrientes:
- Carboidratos (ex: arroz, batata);
- Proteínas (ex: carnes vermelhas, frango);
- Lipídios/Gorduras (ex: azeite, manteiga);
- Vitaminas e Minerais (ex: frutas, verduras e legumes).
Confira algumas dicas para um bom desempenho
Para obter um bom desempenho durante as suas atividades, abaixo listamos algumas dicas que você não pode deixar de seguir em relação a sua alimentação. Confira:
- Jamais pratique exercícios físicos de estômago vazio, isso pode te causar um pico de hipoglicemia;
- Coma algo leve uma hora antes e uma hora após realizar os exercícios;
- Tenha uma dieta balanceada (sempre com orientações profissionais!);
- Não se preocupe, você pode comer de tudo! O que faz mal não é a comida, mas sim o excesso.
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