Se você está em busca de uma bebida saudável, saborosa e cheia de energia para começar o dia com o pé direito, o smoothie de cacau, banana e amendoim é a escolha perfeita. Além de ser fácil e rápido de preparar, ele é rico em nutrientes que promovem saciedade, disposição e bem-estar.
Por que apostar nesse smoothie?
Esse smoothie combina três ingredientes poderosos:
- Banana: fonte natural de energia, rica em potássio, fibras e triptofano, substância que ajuda a melhorar o humor.
- Cacau em pó: antioxidante natural que estimula o cérebro, melhora o humor e é aliado da saúde cardiovascular.
- Pasta de amendoim: excelente fonte de proteína vegetal e gorduras boas, que aumentam a saciedade e fornecem energia de forma prolongada.
Esses alimentos juntos criam uma bebida cremosa e nutritiva, perfeita para o café da manhã, pré-treino ou como um lanche reforçado no meio da tarde.
Receita de Smoothie de Cacau, Banana e Amendoim
Rendimento: 1 porção
Tempo de preparo: 5 minutos
Ingredientes:
- 1 banana madura congelada
- 1 colher de sopa de cacau em pó 100% (sem açúcar)
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral
- 200 ml de leite (pode ser vegetal, como leite de amêndoas ou aveia)
- Gelo a gosto
- Mel ou tâmaras para adoçar (opcional)
Modo de preparo:
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Sirva imediatamente. Se quiser, finalize com nibs de cacau ou granola por cima.
Benefícios para a saúde
Esse smoothie é uma ótima alternativa para quem busca:
- Mais energia pela manhã ou antes do treino
- Melhora da concentração e do humor
- Opção saudável e funcional para substituir lanches industrializados
- Alimento vegano e sem lactose (se usar leite vegetal)
Dicas para turbinar seu smoothie
- Adicione uma colher de chia ou linhaça para aumentar o teor de fibras.
- Inclua proteína vegetal em pó se desejar uma versão mais proteica.
- Use café gelado no lugar do leite para uma bebida energizante com sabor intenso.
