Nos últimos anos, o magnésio saiu das prateleiras discretas das farmácias para ocupar um lugar de destaque entre os suplementos mais procurados — e com razão. Com mais de 300 funções no organismo, esse mineral essencial está atraindo atenção não só de profissionais da saúde, mas também de influenciadores de bem-estar, publicações de lifestyle como a Vogue, e, claro, de quem busca melhorar a qualidade de vida de forma natural.
Magnésio: um aliado multifuncional
O magnésio é conhecido por seu papel vital em diversos processos biológicos, como a produção de energia, a contração muscular, o funcionamento do sistema nervoso e o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue. Mas o que realmente colocou esse mineral sob os holofotes foi seu impacto positivo no sono e na saúde mental.
Em um mundo acelerado, onde o estresse e a insônia se tornaram quase parte da rotina, o magnésio ganhou fama como um “calmante natural”. Estudos sugerem que ele ajuda a regular neurotransmissores como o GABA, que atuam na promoção do relaxamento. Isso explica por que muitas pessoas relatam melhora na qualidade do sono e redução da ansiedade ao incorporar o suplemento à rotina.
De tendência a hábito
A popularidade do magnésio não é passageira. Basta uma rápida busca nas redes sociais para encontrar milhares de vídeos e posts sobre seus benefícios, com dicas de nutricionistas, depoimentos de usuários e até receitas com pós de magnésio adicionados a sucos ou smoothies. Em plataformas como o TikTok e o Instagram, o conteúdo sobre suplementos naturais cresceu exponencialmente, e o magnésio está sempre entre os protagonistas.
Como suplementar com segurança
Apesar de ser encontrado em alimentos como espinafre, amêndoas, abacate e sementes, muitas pessoas não conseguem atingir a ingestão diária recomendada apenas com a dieta — daí a busca pelos suplementos. No entanto, é importante lembrar que a suplementação deve ser orientada por um profissional de saúde, especialmente porque existem diferentes tipos de magnésio (como o glicinato, o citrato e o treonato), cada um com finalidades específicas.
A ascensão do magnésio como queridinho do bem-estar é um reflexo da busca por alternativas mais naturais e eficazes para lidar com os desafios do dia a dia
