Manter uma alimentação saudável nem sempre é fácil na correria do dia a dia. Por isso, os lanches naturais surgem como opção prática, nutritiva e deliciosa para quem quer cuidar da saúde sem abrir mão do sabor. Neste post, vamos compartilhar uma receita simples e dicas para preparar o lanche natural perfeito!
Benefícios dos Lanches Naturais
- Nutrição equilibrada: riquíssimos em fibras, vitaminas e minerais.
- Energia durante o dia: ideais para manter a disposição entre as refeições principais.
- Controle de peso: ajudam na saciedade sem excesso de calorias.
- Praticidade: fáceis de preparar e transportar.
Receita de Lanche Natural de Frango com Ricota
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 100g de frango desfiado (temperado a gosto)
- 2 colheres de sopa de ricota amassada
- 1 colher de sopa de iogurte natural
- Folhas de alface americana
- 3 rodelas de tomate
- Cenoura ralada a gosto
- Azeite de oliva extra virgem
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
- Em uma tigela, misture a ricota com o iogurte natural, formando um creme.
- Adicione o frango desfiado à mistura e tempere com sal, pimenta e um fio de azeite.
- Sobre uma fatia de pão integral, coloque a alface, a cenoura ralada, o tomate e o recheio de frango com ricota.
- Finalize com a outra fatia de pão e corte ao meio.
- Sirva imediatamente ou embale para levar.
Dica Extra: Varie nos Recheios!
Experimente outras combinações, como:
- Atum com cottage e pepino
- Homus com cenoura e beterraba
- Creme de avocado com frango
Essas variações garantem diversidade e evitam que o cardápio fique repetitivo.
Como Armazenar Lanches Naturais
Para manter seu lanche fresco:
- Armazene em potes herméticos
- Mantenha refrigerado até a hora do consumo
- Consuma preferencialmente no mesmo dia
Investir em lanches naturais é uma excelente escolha para quem busca qualidade de vida. Com poucos ingredientes e criatividade, você garante opções saudáveis e saborosas todos os dias.
